Perkhidmatan kami
Kelas Yoga di Cheras, Kuala Lumpur
Kelas yoga di klinik kiropraktik kami di Cheras, bersebelahan Sunway Velocity. Dua kelas berkumpulan berjalan pada Sabtu jam 4:00 petang, berselang minggu: Posture Core Yoga, kelas yang lebih mencabar dibina di sekitar teras dan tulang belakang, dan Chair Yoga, kelas lembut yang dilakukan dari kerusi untuk warga emas, pemula dan sesiapa dengan mobiliti terhad. Kelas drop in RM55, dan pakej tiga atau enam kelas meliputi mana-mana kelas. Yoga peribadi satu dengan satu tersedia secara temu janji.
- Sabtu jam 4:00 petang, di dalam klinik di Sunway Velocity
- Drop in RM55, pakej kelas dari RM138
- Chair Yoga untuk warga emas dan pemula, Posture Core Yoga untuk pekerja pejabat
Apa yang kami bantu
Sebab orang datang untuk kelas yoga
Belakang dan leher yang kaku selepas seminggu di meja
Mahukan teras yang lebih kuat dan postur yang kekal tanpa perlu diingatkan
Semakin berusia, atau baru kembali bergerak, dan mahukan sesuatu yang bermula dari kerusi
Tekanan yang mengumpul di bahu dan memendekkan nafas
Tidak pasti kelas mana untuk datang? Ceritakan sedikit tentang diri anda
Umur anda, apa yang anda buat sepanjang hari dan apa yang sakit sudah memadai. Kami akan beritahu sama ada Chair Yoga atau Posture Core Yoga kelas pertama yang lebih sesuai untuk anda, dan Sabtu mana ia berjalan.
Sabtu jam 4:00 petang · Cheras, Maluri · tiada pengalaman diperlukan
Bagaimana ia berfungsi
Apa yang terlibat dalam kelas yoga di sini
Dua kelas berkumpulan pada hari Sabtu dan satu pilihan peribadi. Ini apa setiap satunya, cara pakej berfungsi, dan cara menempah.
Posture Core Yoga, untuk mereka yang duduk sepanjang minggu
Kelas yang dinamik tetapi disokong. Kerjanya tertumpu pada teras, pinggul dan otot yang menegakkan tulang belakang, dan pada melepaskan ketegangan yang terkumpul sepanjang seminggu di meja. Posisi disesuaikan dengan orang di hadapan pengajar, jadi pemula dan pelajar tetap boleh berkongsi bilik yang sama.
Chair Yoga, untuk warga emas, pemula dan sesiapa yang sedang pulih
Prinsip yang sama pada rentak yang lebih lembut, dengan kerusi sebagai sokongan. Kebanyakan kelas dilakukan sambil duduk atau berdiri di sebelah kerusi, jadi tiada siapa perlu turun ke lantai. Ia dibina untuk orang yang lebih berusia, orang yang baru bersenam, wanita mengandung, dan sesiapa dengan mobiliti terhad atau baru kembali selepas berehat.
Yoga peribadi satu dengan satu, secara temu janji
Sesi yang dibina di sekitar anda dan bukan pelan kelas: postur, tekanan, keseimbangan, latihan pernafasan dan relaksasi dalam apa jua gabungan yang sesuai dengan apa yang anda bawa. Ia sesuai untuk mereka yang ada kebimbangan tertentu, mereka yang mingguannya tidak sesuai dengan slot Sabtu, dan sesiapa yang lebih suka perhatian individu. Mesej kami dan kami akan cari masa dan beri sebut harga.
Menempah kelas atau pakej
Mesej kami di WhatsApp dengan Sabtu mana yang anda mahu dan sama ada anda baru. Kami sahkan kelas mana antara dua ini yang berjalan pada minggu itu. Bayar untuk satu kelas pada hari tersebut, atau beli pakej tiga atau enam dan gunakannya untuk mana-mana kelas.
Yuran kelas dan jadual
Kos kelas yoga di Cheras, dan bila ia berjalan
Drop in, atau beli pakej. Kedua-dua pakej meliputi Chair Yoga dan Posture Core Yoga, jadi anda boleh mencampurkan kedua-duanya. Sesi peribadi diberi sebut harga secara berasingan.
Dua kelas Sabtu itu berselang minggu demi minggu, jadi mesej kami untuk menyemak yang mana berjalan sebelum anda datang. Yuran sesi peribadi bergantung pada apa yang anda mahu daripadanya, dan kami beri sebut harga sebelum apa-apa ditempah.
Chair Yoga dan Posture Core Yoga
- RM55
Kelas drop in
Satu kelas, dibayar pada hari tersebut
- RM138
Pakej 3 kelas
Untuk seorang. Sah selama dua bulan.
- RM248
Pakej 6 kelas
Boleh dikongsi antara dua orang. Sah selama tiga bulan.
Yoga peribadi satu dengan satu
- Sebut harga atas permintaan
Setiap sesi
Secara temu janji
Bila
- Sabtu, 4:00 petang
Posture Core Yoga
Berselang minggu dengan Chair Yoga
- Sabtu, 4:00 petang
Chair Yoga
Berselang minggu dengan Posture Core Yoga
- Secara temu janji
Yoga peribadi
Adakah ini sesuai untuk anda?
Tidak pasti sama ada kelas yoga sesuai untuk anda?
Tandakan mana-mana yang kedengaran seperti anda. Kami akan membaca semula dengan jujur dan memberitahu anda tempat untuk bermula, walaupun jawapannya di tempat lain.
Membuka WhatsApp dengan jawapan anda diisi. Tiada apa dihantar sehingga anda menekan hantar di sana.
Daripada pesakit kami di Cheras
Apa yang mereka kata selepas datang ke sini
Hishamuddin Badaruddin5 months ago As a medical doctor, I myself, like my fellow doctors, am usually my very own worst patient. I came to see DC Valerie with a back pain which I should have sorted out weeks ago. I was in KL for a short day trip and decided to get treatment as I had the afternoon free. I initially contacted another chiropractic clinic who did not have any slots open but recommended Dr Valerie. Well Dr Valerie is knowledgeable - diagnosed my scoliosis and that my right shoulder pain was due to my mid-thoracic region and that my back pain was due to other issues. Highly recommended and worth it! Need several sessions and self awareness for posture and flexibility - and back strengthening.
Baca lagiShamil Ataev3 months ago I cannot recommend Dr. Rynn enough! He's incredibly smart, warm, and welcoming, which instantly put me at ease. What really set Dr. Rynn apart was how amazing he was at explaining everything. He broke down exactly what was going on with my spine and walked me through the entire treatment plan so I never felt left in the dark. The best part? I was able to get my consultation and treatment done all on the same day. The adjustment itself was fantastic, and I felt instant relief in my lower back the moment it was done. It’s rare to find a practitioner who combines top-tier expertise with such a great bedside manner. If you are looking for a skilled, compassionate, and efficient chiropractor, do yourself a favor and see Dr. Rynn. I would highly recommend him to anyone and everyone!
Baca lagiA C2 months ago We brought our daughter here for chiropractic adjustments, and we’ve seen encouraging progress. She has become more responsive, and it has honestly changed the way we think about pediatric chiropractic care. We’re so glad we followed their recommendation to see Dr. Valerie, who specializes in pediatric chiropractic. Thank you for your care and dedication!
Baca lagiYit Yew Fei2 months ago 正规的chiropractic clinic不多，Persistence算一个。5 stars给Kee Shan，手法利落不啰嗦，几次调整下来肩颈松了很多。值得信赖的专业度。
Baca lagiKah Mun Wong7 weeks ago My back felt much better after receiving treatment from Dr Valerie. She is also very helpful in giving advice on workouts or ways to take care of my back. Highly recommended!
Baca lagiWong Xi Rong2 months ago Have been doing chiro session with Dr Valerie since 2022. She is very professional, trustable and understanding.
Baca lagiZu En Chiang2 months ago I have a great experience with Valerie, she is patient and professional. She took the time to explain my condition clearly, listened to my concerns, and made sure I felt comfortable before starting any treatment.
Baca lagi
Memilih antara kedua-duanya
Posture Core Yoga atau Chair Yoga
Kedua-duanya berjalan pada Sabtu jam 4:00 petang, berselang minggu, dan satu pakej kelas meliputi mana-mana satu. Bezanya ialah rentak, dan dari mana anda bermula.
| What is being compared | Posture Core Yoga | Chair Yoga |
|---|---|---|
| Sesuai untuk siapa | Pekerja pejabat dengan belakang atau leher yang kaku, dan sesiapa yang mahukan teras yang lebih kuat dan postur yang lebih baik. | Warga emas, pemula, wanita mengandung, dan sesiapa dengan mobiliti terhad atau baru kembali selepas berehat. |
| Rentak | Dinamik tetapi disokong. Anda akan berusaha, dan pengajar menyesuaikan setiap posisi. | Lembut. Kebanyakan kelas dilakukan sambil duduk atau menggunakan kerusi untuk keseimbangan. |
| Apa yang dituju dalam sejam itu | Kekuatan teras, kestabilan tulang belakang dan melepaskan ketegangan yang terkumpul daripada duduk. | Kelenturan, peredaran darah dan keseimbangan, dengan nafas diperlahankan sepanjang jalan. |
| Bermula dari lantai | Ya, di atas tikar, berdiri dan berbaring. | Tidak. Semuanya dilakukan dari atau di sebelah kerusi, jadi turun ke lantai tidak diperlukan. |
Tiada satu pun yang lebih baik, dan ramai yang mencuba kedua-duanya dalam pakej enam kelas. Jika tidak pasti, beritahu kami umur anda, apa yang anda buat sepanjang hari dan apa yang sakit, dan kami akan beritahu Sabtu mana untuk datang.
Berterus terang dengan anda
Siapa yang sesuai dengan kelas yoga, dan siapa yang tidak
Ini mungkin sesuai untuk anda jika…
- Anda mahukan kelas kecil di dalam klinik, berjalan seiring dengan kiropraktor dan ahli fisioterapi, bukan lantai studio yang besar.
- Anda mahu diberitahu kelas mana antara dua ini yang sesuai untuk anda sebelum membeli pakej.
- Anda selesa dengan satu kelas seminggu, pada petang Sabtu.
- Anda mahukan penilaian kiropraktik atau fisioterapi tersedia di bangunan yang sama jika sesuatu mula sakit.
Ini mungkin tidak sesuai untuk anda jika…
- Anda mahukan jadual penuh kelas harian pelbagai gaya. Kami menjalankan satu kelas setiap Sabtu.
- Anda mahukan hot yoga, aerial yoga atau aliran yang pantas. Kedua-dua kelas ialah kerja postur dan mobiliti, dan satu daripadanya dilakukan dari kerusi.
- Anda mahu yoga menggantikan penilaian yang diperlukan oleh sakit yang baru atau semakin teruk.
- Anda perlukan harga tetap untuk sesi peribadi sebelum menghantar mesej. Yoga peribadi diberi sebut harga atas permintaan.
Kiropraktor dan ahli fisioterapi berdaftar di Cheras, Maluri. Buka 7 hari, bersebelahan Sunway Velocity.
Soalan
Soalan lazim
Kelas yoga mana yang patut saya mulakan?
Jika anda duduk sepanjang minggu dan mahu jadi lebih kuat, mulakan dengan Posture Core Yoga. Jika anda lebih berusia, baru bersenam, mengandung, atau turun ke lantai menjadi masalah, mulakan dengan Chair Yoga. Kedua-duanya berselang pada hari Sabtu, jadi mana-mana yang berjalan dahulu ialah tempat yang wajar untuk bermula, dan pakej enam meliputi kedua-duanya. Jika masih tidak pasti, mesej kami dengan umur anda, apa yang anda buat sepanjang hari dan apa yang sakit, dan kami akan beritahu minggu mana untuk datang.
Adakah saya perlu menjadi pesakit klinik untuk menyertai kelas yoga?
Tidak. Kelas terbuka kepada sesiapa sahaja. Berada di dalam klinik bermakna kiropraktor atau ahli fisioterapi ada jika sesuatu sakit, tetapi anda tidak perlukan temu janji dengan mana-mana satu untuk menempah kelas.
Berapakah kos kelas yoga?
Kelas drop in RM55. Pakej tiga kelas RM138 dan untuk seorang, sah selama dua bulan. Pakej enam RM248, boleh dikongsi antara dua orang, dan sah selama tiga bulan. Mana-mana pakej boleh digunakan untuk Chair Yoga atau Posture Core Yoga dalam apa jua campuran. Sesi peribadi satu dengan satu diberi sebut harga atas permintaan.
Kelas mana yang berjalan Sabtu ini?
Ia berselang: Posture Core Yoga satu minggu, Chair Yoga minggu berikutnya, kedua-duanya jam 4:00 petang. Mesej kami di WhatsApp dan kami akan beritahu yang mana berjalan pada Sabtu yang anda fikirkan.
Adakah Chair Yoga sesuai untuk warga emas dan semasa mengandung?
Ia dibina dengan kedua-duanya dalam fikiran. Semuanya dilakukan sambil duduk atau dengan kerusi sebagai sokongan, dan rentaknya lembut. Jika anda mengandung, atau mempunyai keadaan jantung, tekanan darah atau sendi, semak dengan doktor anda dahulu dan beritahu pengajar sebelum kelas bermula supaya posisi boleh disesuaikan untuk anda.
Bolehkah yoga membantu sakit belakang saya?
Sejujurnya, sedikit sahaja. Ulasan terbaik tentang yoga untuk sakit belakang bawah yang berpanjangan mendapati peningkatan kecil pada fungsi dan kesakitan berbanding tidak berbuat apa-apa, cukup kecil sehingga penulisnya menyebutnya tidak penting secara klinikal, dan tiada perbezaan jelas berbanding senaman lain. Jadi anggap kelas sebagai cara untuk terus bergerak dan jadi lebih kuat, bukan penyelesaian untuk sakit itu sendiri. Jika sakit belakang anda baru, semakin teruk, atau merebak ke kaki, kami lebih suka menilainya dahulu daripada meletakkan anda dalam kelas. Baca lebih lanjut tentang pendekatan kami terhadap sakit belakang di klinik.
Apa yang patut saya pakai dan bawa?
Sesuatu yang anda boleh bergerak dengannya. Kerusi disediakan untuk Chair Yoga. Jika anda ada tikar, bawa untuk Posture Core Yoga; jika tiada, tanya kami di WhatsApp apa yang ada di bilik itu sebelum anda datang.
Siapa yang mengajar kelas yoga?
Kami belum menerbitkan profil pengajar di laman ini. Tanya kami di WhatsApp siapa yang mengajar kelas yang anda rancang untuk sertai dan tentang latihan mereka, dan kami akan beritahu. Kiropraktor dan ahli fisioterapi di klinik ialah pasukan yang berasingan daripada pengajaran yoga, dan anda boleh membaca tentang mereka di halaman tentang kami.
Bagaimana saya menempah kelas yoga?
Di WhatsApp. Beritahu kami Sabtu mana, sama ada anda baru, dan sama ada anda mahu satu kelas atau pakej. Kami sahkan kelas minggu itu dan simpan tempat. Sesi peribadi diatur dengan cara yang sama, pada masa yang sesuai untuk anda.
Ke mana seterusnya
Simptom dan perkhidmatan berkaitan
Rujukan
- Satu ulasan Cochrane tentang yoga untuk sakit belakang bawah kronik bukan spesifik mendapati bukti kepastian rendah hingga sederhana bahawa, berbanding tiada senaman, yoga memberi peningkatan kecil pada fungsi belakang dan kesakitan yang dinilai penulis sebagai tidak penting secara klinikal, dan mungkin tiada atau sedikit perbezaan berbanding senaman belakang yang lain pada tiga bulan. Wieland et al. (2022), Yoga for chronic non-specific low back pain, Cochrane Database of Systematic Reviews
- Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan orang dewasa berumur 65 tahun ke atas melakukan aktiviti fizikal pelbagai komponen yang menekankan keseimbangan berfungsi dan latihan kekuatan pada tiga hari atau lebih seminggu. Bull et al. (2020), World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, British Journal of Sports Medicine
Tempah konsultasi kelas yoga anda
Kiropraktor dan ahli fisioterapi berdaftar di Cheras, Maluri. Buka 7 hari, bersebelahan Sunway Velocity.