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我们的服务

Cheras, Kuala Lumpur 瑜伽课程

在我们位于 Cheras、毗邻 Sunway Velocity 的脊椎矫正诊所内开设的瑜伽课。两堂团体课在每周六下午 4:00 隔周轮换:体态核心瑜伽,以核心与脊椎为中心、强度较高的一堂;椅子瑜伽,借助椅子进行的温和课程,适合长辈、初学者与行动受限的人。单堂 RM55,三堂或六堂配套两种课都能用。一对一私教瑜伽采预约制。

  • 每周六下午 4:00,在 Sunway Velocity 的诊所内
  • 单堂 RM55,课程配套 RM138 起
  • 椅子瑜伽适合长辈与初学者,体态核心瑜伽适合上班族
在 Cheras, Kuala Lumpur 的 Persistence Chiropractic Care 椅子瑜伽课上,五名学员坐在瑜伽垫上的折叠椅,各自单手举过头顶做侧伸展

我们能帮上忙的地方

病患前来进行瑜伽课程的常见原因

不确定该来哪一堂?简单说说您的情况

告诉我们您的年龄、平日做什么、哪里不舒服就够了。我们会说椅子瑜伽还是体态核心瑜伽更适合作为您的第一堂,以及它在哪个周六上课。

每周六下午 4:00 · Cheras, Maluri · 无需经验

疗程内容

瑜伽课程的疗程内容

两堂周六团体课与一个私教选项。以下说明每一堂是什么、配套怎么用,以及如何预约。

在 Cheras, Kuala Lumpur 的 Persistence Chiropractic Care 瑜伽课后,七名学员微笑合照,身后是一尊银色瑜伽人偶与放辅具的架子
  1. 体态核心瑜伽,给整周久坐的人

    动态但有支撑的一堂课。练的是核心、髋部以及撑起脊椎的肌肉,同时放掉一周伏案累积的紧绷。动作会按照眼前这个人的程度调整,所以初学者和常来的学员可以在同一个教室里上课。

  2. 椅子瑜伽,给长辈、初学者与恢复中的人

    同样的原则,放慢节奏,并以椅子作为支撑。大部分时间坐着或站在椅子旁,没有人需要下到地板。这堂课是为年长者、刚开始运动的人、孕妇,以及行动受限或休息一段时间后重新开始的人设计的。

  3. 一对一私教瑜伽,采预约制

    围绕您本人而不是课程计划来安排的一堂课:体态、压力、平衡、呼吸练习与放松,按您的需要组合。适合有特定困扰的人、周六时段不方便的人,以及单纯偏好个别指导的人。联系我们,我们会安排时间并报价。

  4. 预约一堂课或配套

    透过 WhatsApp 告诉我们您想来哪个周六、是不是第一次来。我们会确认那一周上的是哪一堂课。单堂当天付费,或购买三堂或六堂配套,两种课都能使用。

课程收费与时间表

Cheras 瑜伽课程的收费与上课时间

可以单堂上,也可以买配套。两种配套都通用于椅子瑜伽与体态核心瑜伽,可以混着上。私教课另行报价。

WhatsApp咨询

两堂周六的课隔周轮换,来之前请先联系我们确认这周上的是哪一堂。私教课的收费视您的需求而定,预约前我们会先报价。

椅子瑜伽与体态核心瑜伽

  • 单堂

    一堂课,当天付费

    RM55
  • 3 堂配套

    限一人使用。两个月内有效。

    RM138
  • 6 堂配套

    最多两人共享。三个月内有效。

    RM248

一对一私教瑜伽

  • 每堂

    预约制

    按需求报价

上课时间

  • 体态核心瑜伽

    与椅子瑜伽隔周轮换

    周六下午 4:00
  • 椅子瑜伽

    与体态核心瑜伽隔周轮换

    周六下午 4:00
  • 私教瑜伽

    预约制

这适合您吗?

不确定瑜伽课程是否适合您?

勾选任何符合您情况的选项。我们会诚实回覆,并告诉您该从哪里开始,即使答案是别的服务。

选择符合您情况的选项
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来自 Cheras 病患的评价

来诊后,他们这么说

Reception at Persistence Chiropractic Care, Sunway Velocity, Cheras Kuala Lumpur

Persistence Chiropractic Care

230 Google 则评价

撰写评价
  • Hishamuddin Badaruddin5 months ago

    As a medical doctor, I myself, like my fellow doctors, am usually my very own worst patient. I came to see DC Valerie with a back pain which I should have sorted out weeks ago. I was in KL for a short day trip and decided to get treatment as I had the afternoon free. I initially contacted another chiropractic clinic who did not have any slots open but recommended Dr Valerie. Well Dr Valerie is knowledgeable - diagnosed my scoliosis and that my right shoulder pain was due to my mid-thoracic region and that my back pain was due to other issues. Highly recommended and worth it! Need several sessions and self awareness for posture and flexibility - and back strengthening.
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  • Shamil Ataev3 months ago

    I cannot recommend Dr. Rynn enough! He's incredibly smart, warm, and welcoming, which instantly put me at ease. What really set Dr. Rynn apart was how amazing he was at explaining everything. He broke down exactly what was going on with my spine and walked me through the entire treatment plan so I never felt left in the dark. The best part? I was able to get my consultation and treatment done all on the same day. The adjustment itself was fantastic, and I felt instant relief in my lower back the moment it was done. It’s rare to find a practitioner who combines top-tier expertise with such a great bedside manner. If you are looking for a skilled, compassionate, and efficient chiropractor, do yourself a favor and see Dr. Rynn. I would highly recommend him to anyone and everyone!
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  • A C2 months ago

    We brought our daughter here for chiropractic adjustments, and we’ve seen encouraging progress. She has become more responsive, and it has honestly changed the way we think about pediatric chiropractic care. We’re so glad we followed their recommendation to see Dr. Valerie, who specializes in pediatric chiropractic. Thank you for your care and dedication!
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  • Yit Yew Fei2 months ago

    正规的chiropractic clinic不多,Persistence算一个。5 stars给Kee Shan,手法利落不啰嗦,几次调整下来肩颈松了很多。值得信赖的专业度。
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  • Kah Mun Wong7 weeks ago

    My back felt much better after receiving treatment from Dr Valerie. She is also very helpful in giving advice on workouts or ways to take care of my back. Highly recommended!
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  • Wong Xi Rong2 months ago

    Have been doing chiro session with Dr Valerie since 2022. She is very professional, trustable and understanding.
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  • Zu En Chiang2 months ago

    I have a great experience with Valerie, she is patient and professional. She took the time to explain my condition clearly, listened to my concerns, and made sure I felt comfortable before starting any treatment.
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如何选择

体态核心瑜伽,还是椅子瑜伽?

两堂课都在周六下午 4:00,隔周轮换,课程配套两者通用。差别在于节奏,以及您从哪里开始。

What is being compared体态核心瑜伽椅子瑜伽
适合谁腰背或肩颈僵硬的上班族,以及想加强核心、改善体态的人。长辈、初学者、孕妇,以及行动受限或刚恢复活动的人。
节奏动态但有支撑。会出力,老师会按每个人的程度调整动作。温和。大部分时间坐着,或借助椅子保持平衡。
这一小时练什么核心力量、脊椎稳定,以及释放久坐累积的紧绷。柔韧度、循环与平衡,同时把呼吸放慢。
需要下到地板吗需要,会在垫上、站着和躺着进行。不需要。所有动作都在椅子上或椅子旁完成。

两堂课没有哪一堂更好,不少人在六堂配套里两种都试。若拿不定主意,把您的年龄、平日做什么、哪里不舒服告诉我们,我们会说哪个周六来。

坦白说

瑜伽课程适合谁,不适合谁

以下情况可能适合……

  • 您想要诊所里的小班课,与脊椎矫正师和物理治疗师在同一个空间,而不是大型瑜伽馆。
  • 您希望在买配套之前,先有人告诉您哪一堂课适合您。
  • 您接受每周一堂、周六下午的安排。
  • 您希望万一哪里开始痛,同一栋楼里就能安排脊椎矫正或物理治疗评估。

以下情况可能不适合……

  • 您想要每天多种流派的完整课表。我们每周六只开一堂。
  • 您想要热瑜伽、空中瑜伽或快节奏的流瑜伽。这两堂课都是体态与活动度练习,其中一堂在椅子上进行。
  • 您想用瑜伽代替新发或加重的疼痛所需要的评估。
  • 您需要先知道私教课的固定价格才肯联系。私教瑜伽按需求报价。

在 Cheras, Maluri 执业的注册脊医与物理治疗师。每周七天营业,紧邻 Sunway Velocity。

  • Association of Chiropractic Malaysia
  • Gonstead Chiropractic Society Australia
  • ACCP accredited
  • Best Services 2023 award

答疑

常见问题

我应该从哪一堂瑜伽课开始?

如果您整周久坐、想变得更有力,从体态核心瑜伽开始。如果您年纪较长、刚开始运动、怀孕,或下到地板有困难,从椅子瑜伽开始。两堂课在周六隔周轮换,先遇到哪一堂就从哪一堂开始也无妨,六堂配套两种都能用。还是拿不定主意的话,把您的年龄、平日做什么、哪里不舒服传给我们,我们会告诉您哪一周来。

需要是诊所的病患才能上瑜伽课吗?

不需要。课程对任何人开放。设在诊所里的好处是,万一哪里不舒服,现场就有脊椎矫正师或物理治疗师,但您不需要先预约看诊才能报名上课。

瑜伽课怎么收费?

单堂 RM55。3 堂配套 RM138,限一人使用,两个月内有效。6 堂配套 RM248,最多两人共享,三个月内有效。两种配套都可以任意搭配椅子瑜伽与体态核心瑜伽。一对一私教课按需求报价。

这个周六上的是哪一堂?

两堂课隔周轮换:这周体态核心瑜伽,下周椅子瑜伽,都在下午 4:00。透过 WhatsApp 联系我们,我们会告诉您您想来的那个周六上的是哪一堂。

椅子瑜伽适合长辈和孕妇吗?

这堂课设计时就把两者考虑在内。所有动作都坐着或借助椅子支撑完成,节奏温和。如果您怀孕,或有心脏、血压或关节方面的状况,请先咨询医生,并在开课前告诉老师,动作可以为您调整。

瑜伽能帮助我的腰痛吗?

老实说,帮助有限。关于瑜伽与长期腰痛最完整的综述发现,与什么都不做相比,瑜伽对功能与疼痛只有小幅改善,小到作者认为临床上并不显著,而且与其他运动相比也没有明显差别。所以请把课程当作保持活动、变得更有力的方式,而不是解决疼痛本身的办法。如果您的腰痛是新发的、正在加重,或延伸到腿部,我们宁愿先评估,而不是让您直接上课。了解我们如何处理腰痛

上课要穿什么、带什么?

穿方便活动的衣服就好。椅子瑜伽的椅子由我们提供。体态核心瑜伽如果您有自己的垫子,请带来;没有的话,来之前先透过 WhatsApp 问我们教室有什么。

瑜伽课由谁授课?

我们还没有在网站上刊登老师的简介。透过 WhatsApp 问我们您想上的那堂课由谁授课、老师的培训背景,我们会告诉您。诊所的脊椎矫正师与物理治疗师是另一个团队,不负责瑜伽教学,您可以在关于我们页面了解他们。

怎么预约瑜伽课?

透过 WhatsApp。告诉我们哪个周六、是不是第一次来,以及要单堂还是配套。我们会确认那一周的课并为您保留位置。私教课也用同样的方式安排,时间配合您。

接下来可以看看

相关症状与服务

参考资料

  1. Cochrane 一项关于瑜伽与慢性非特异性腰痛的系统综述发现,低至中等确定性的证据显示,与不运动相比,瑜伽对腰部功能与疼痛只有作者认为临床上并不显著的小幅改善;与其他腰部运动相比,三个月时可能没有差别或差别很小。 Wieland 等 (2022), Yoga for chronic non-specific low back pain, Cochrane Database of Systematic Reviews
  2. 世界卫生组织建议 65 岁及以上的成年人,每周至少三天进行以功能性平衡与肌力训练为重点的多元体能活动。 Bull 等 (2020), World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, British Journal of Sports Medicine

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在 Cheras, Maluri 执业的注册脊医与物理治疗师。每周七天营业,紧邻 Sunway Velocity。