我们的服务
Cheras, Kuala Lumpur 运动伤害与复健
Cheras 的运动伤害护理。我们先弄清楚是什么失守、为什么失守,再按阶段安排复健,目标是让你回去时不带着同一个弱点。选手和周末才动的人都一样处理。
- 先评估,才给方案
- 分阶段回到运动,而不是只叫你休息
- 每周七天营业 · Cheras, Maluri

我们能帮上忙的地方
病患前来进行运动伤害与复健的常见原因

想先弄清楚的拉伤、扭伤或使用过度的伤

运动中或运动后会发作的疼痛

一回到训练就又回来的旧伤

一份分阶段回到运动的安排,而不是单纯休息

手术后在外科医师设定的范围内继续的复健
不确定自己需要什么?告诉我们您的情况
从评估开始。我们会告诉您检查结果、我们建议的处理方式,以及这是否适合您的情况。
每周七天营业 · Cheras, Maluri · 无需转介信
找出失守的地方,以及原因
疼的位置常常不是问题的起点。评估会看这个部位在负荷下能做到什么、上下相连的环节怎么代偿,以及训练量最近是怎么变化的。
分阶段的复健,不是一次到底
早期先保护受伤的部位,同时让它在不加重的范围内活动。稳定下来之后重建活动度、力量,再到你的运动需要的速度、控制与变向。每个阶段站得住,才进下一个。
冲击波疗法与运动按摩的搭配
肌腱酸痛几个月不退时,冲击波疗法会以聚焦的压力波作用在那一点上;肌肉一直绷着放不开时,运动按摩或干针会和力量训练一起用。用不用,看评估结果。
回场时机怎么决定
以这个部位在测试下能做到什么为准,而不是以症状或日历为准。太早回去是伤复发最常见的原因,所以第一次会诊我们不会给你日期。
什么时候不是我们该处理的
如果评估结果指向需要影像检查、外科意见或其他专科,我们会直接说,并协助你安排,而不是照原计划做下去。知道什么不该自己处理,是这份工作的一部分。

这适合您吗?
不确定运动伤害与复健是否适合您?
勾选任何符合您情况的选项。我们会诚实回覆,并告诉您该从哪里开始,即使答案是别的服务。
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来自 Cheras 病患的评价
来诊后,他们这么说

Hishamuddin Badaruddin5 months ago As a medical doctor, I myself, like my fellow doctors, am usually my very own worst patient. I came to see DC Valerie with a back pain which I should have sorted out weeks ago. I was in KL for a short day trip and decided to get treatment as I had the afternoon free. I initially contacted another chiropractic clinic who did not have any slots open but recommended Dr Valerie. Well Dr Valerie is knowledgeable - diagnosed my scoliosis and that my right shoulder pain was due to my mid-thoracic region and that my back pain was due to other issues. Highly recommended and worth it! Need several sessions and self awareness for posture and flexibility - and back strengthening.
查看更多Shamil Ataev3 months ago I cannot recommend Dr. Rynn enough! He's incredibly smart, warm, and welcoming, which instantly put me at ease. What really set Dr. Rynn apart was how amazing he was at explaining everything. He broke down exactly what was going on with my spine and walked me through the entire treatment plan so I never felt left in the dark. The best part? I was able to get my consultation and treatment done all on the same day. The adjustment itself was fantastic, and I felt instant relief in my lower back the moment it was done. It’s rare to find a practitioner who combines top-tier expertise with such a great bedside manner. If you are looking for a skilled, compassionate, and efficient chiropractor, do yourself a favor and see Dr. Rynn. I would highly recommend him to anyone and everyone!
查看更多A C8 weeks ago We brought our daughter here for chiropractic adjustments, and we’ve seen encouraging progress. She has become more responsive, and it has honestly changed the way we think about pediatric chiropractic care. We’re so glad we followed their recommendation to see Dr. Valerie, who specializes in pediatric chiropractic. Thank you for your care and dedication!
查看更多Yit Yew Fei8 weeks ago 正规的chiropractic clinic不多,Persistence算一个。5 stars给Kee Shan,手法利落不啰嗦,几次调整下来肩颈松了很多。值得信赖的专业度。
查看更多Kah Mun Wong6 weeks ago My back felt much better after receiving treatment from Dr Valerie. She is also very helpful in giving advice on workouts or ways to take care of my back. Highly recommended!
查看更多Wong Xi Rong7 weeks ago Have been doing chiro session with Dr Valerie since 2022. She is very professional, trustable and understanding.
查看更多Zu En Chiang2 months ago I have a great experience with Valerie, she is patient and professional. She took the time to explain my condition clearly, listened to my concerns, and made sure I felt comfortable before starting any treatment.
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坦白说
运动伤害与复健适合谁,不适合谁
以下情况可能适合……
- 希望回场时机由这个部位能做到什么决定,而不是由日历决定。
- 愿意按阶段做力量训练,而不是等疼痛自己过去。
- 希望在安全范围内继续训练,调整负荷而不是全面停下。
- 希望听到关于恢复程度的实话,即使那不是你想听的答案。
以下情况可能不适合……
- 想在这个部位还没做过负荷测试之前,就先要一个回场日期。
- 想让疼痛安静下来,但不想做让它保持安静的力量训练。
- 想完全照原来的方式继续训练,负荷和动作都不改。
- 这个伤可能需要先看外科医师或做影像检查。我们会转介,不会照做下去。
这些都不代表你是难搞的病人,大部分其实就是急着想回去的样子。它的意思只是,我们会对恢复程度说实话,而不是签一个日期给你,而这一点决定了同一个伤三个月后会不会再回来。如果你想要的是这样的诊所,那就从第一次会诊开始。
认识我们的脊医
将为您提供护理的脊医
三位注册脊医,皆受过 Gonstead 疗法训练,并为澳洲 Gonstead 脊椎矫正学会及马来西亚脊椎矫正协会会员。

Valerie Na
Chiropractor
BAppSc (Chiropractic), BHSc, RMIT University, Melbourne
- Gonstead Chiropractic Society Australia
- Association of Chiropractic Malaysia
- ACM No.
- ACM-2021-384
- MOH T&CM
- CP-PPB2024/10096

Kee Shan Lim
Chiropractor
BSc (Hons) Chiropractic, International Medical University (IMU), Malaysia
- Gonstead Chiropractic Society Australia
- Association of Chiropractic Malaysia
- ACM No.
- ACM-2023-508
- MOH T&CM
- CP-PPB2025/18923

Rynn Hoh
Chiropractor
BSc (Neuroscience), University of Melbourne
BSc (Hons) Chiropractic, International Medical University (IMU), Malaysia
- Gonstead Chiropractic Society Australia
- Association of Chiropractic Malaysia
- MOH T&CM
- CP-PP2026/15619
在 Cheras, Maluri 执业的注册脊医与物理治疗师。每周七天营业,紧邻 Sunway Velocity。
答疑
常见问题
需要转介信吗?
不需要。你可以直接预约,不必先经过医生。如果评估结果显示这个伤需要影像检查或外科意见,我们会告诉你,并协助你安排。
多久可以回到运动场上?
这要看伤的性质、你的运动,以及复健的进展,所以第一次会诊我们不会给日期。我们以这个部位在测试下能做到什么来判断,而不是只看症状,因为在组织还承受不了负荷之前回去,是伤复发最常见的原因。
复健期间还可以训练吗?
通常可以,做法是调整而不是全面停下。完全休息很少是目标,因为体能掉下来会带来另一批问题。会改的是引起疼痛的那个动作、总量,有时还有场地或节奏。哪些可以继续做,是评估的一部分。如果某块肌肉一直绷着,我们可能会在力量训练之外加上干针。
你们也看非选手,或者周末和办公桌造成的伤吗?
看。搬东西扭到的背、周末跑步后发作的膝盖、重复动作造成的使用过度伤,处理方式都一样,先弄清楚发生了什么,再把这个部位好好重建。你不需要在比赛,也可以来。
开始之前需要先做扫描或 X 光吗?
通常不需要。大多数拉伤和扭伤靠评估本身就能判断。如果有迹象指向更严重的伤、需要影像或医疗意见,我们会告诉你并协助安排,而不是照做下去。
手术后的复健可以在这里做吗?
多数情况可以,前提是你的外科医师同意开始复健,并且在他设定的限制范围内进行。我们会按你手术的方案安排,依组织的承受程度推进负荷。第一次来请带上外科团队给你的纪录或指示。
复健和运动按摩,我应该选哪一个?
如果你有的是明确的伤,从复健开始;如果是训练或久坐累积下来的紧绷,运动按摩通常更合适。不确定的话不用自己决定,评估会告诉你从哪里开始,有时两者会一起安排。
接下来可以看看
相关症状与服务
参考资料
- 回到运动的决定,较适合依据力量与功能测试等条件来判断,而不是单看时间,这有助于降低再次受伤的风险。 Ardern et al. (2016), Consensus statement on return to sport, British Journal of Sports Medicine
- 对大多数软组织伤害而言,在不引起疼痛的范围内及早开始有指导的活动,通常优于长时间完全固定不动。 British Journal of Sports Medicine
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在 Cheras, Maluri 执业的注册脊医与物理治疗师。每周七天营业,紧邻 Sunway Velocity。




