我们的服务
Cheras, Kuala Lumpur 运动按摩
Cheras, Maluri 的运动按摩,处理的是自己不再松开的肌肉。你不需要有在打球才能来。我们看到的紧绷大多来自训练、办公桌和长途开车,而不是球场,做法两者一样:先找出什么在牵着这个部位,再动手。
- 先评估,才开始动手
- 每次六十分钟
- 每周七天营业 · Cheras, Maluri
我们能帮上忙的地方
病患前来进行运动按摩的常见原因
一整周训练累积下来的肌肉紧绷
久坐或搬重物之后紧起来的下背
训练量一加就开始抗议的旧伤
比赛前的准备,或比赛后的舒缓
不确定自己需要什么?告诉我们您的情况
从评估开始。我们会告诉您检查结果、我们建议的处理方式,以及这是否适合您的情况。
每周七天营业 · Cheras, Maluri · 无需转介信
先评估,才开始动手
在看过这个部位怎么动之前不会开始,因为紧的肌肉常常是在保护别的东西,而不是问题本身。这一步也顺便回答了更有用的问题:运动按摩到底适不适合你。
一次运动按摩的内容
六十分钟的徒手工作,处理肌肉与周围的组织,力度控制在你还能正常呼吸的范围。我们会边做边说明现在在处理哪里、为什么。
冲击波疗法与运动按摩搭配
有些组织单靠双手不够,尤其是已经酸痛几个月的肌腱。冲击波疗法以聚焦的压力波作用在那一个点上,评估结果需要时会安排在同一次进行。
运动按摩能做到什么,不能做到什么
规模最大的综合分析没有找到证据显示按摩会让人变强或变快,但在柔软度与训练后的酸痛上有小而真实的改善。所以它适合处理酸、紧、一直在保护的肌肉,不是表现提升的工具。
什么时候复健比再来一次按摩重要
如果每次做完几天内同一个部位又紧回去,那再多按摩通常不是答案。这代表还有东西在持续牵着它,而这在按摩床上不会改变,我们会直接说,并转向分阶段的力量与复健安排。
这适合您吗?
不确定运动按摩是否适合您?
勾选任何符合您情况的选项。我们会诚实回覆,并告诉您该从哪里开始,即使答案是别的服务。
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来自 Cheras 病患的评价
来诊后,他们这么说
Hishamuddin Badaruddin5 months ago As a medical doctor, I myself, like my fellow doctors, am usually my very own worst patient. I came to see DC Valerie with a back pain which I should have sorted out weeks ago. I was in KL for a short day trip and decided to get treatment as I had the afternoon free. I initially contacted another chiropractic clinic who did not have any slots open but recommended Dr Valerie. Well Dr Valerie is knowledgeable - diagnosed my scoliosis and that my right shoulder pain was due to my mid-thoracic region and that my back pain was due to other issues. Highly recommended and worth it! Need several sessions and self awareness for posture and flexibility - and back strengthening.
查看更多Shamil Ataev3 months ago I cannot recommend Dr. Rynn enough! He's incredibly smart, warm, and welcoming, which instantly put me at ease. What really set Dr. Rynn apart was how amazing he was at explaining everything. He broke down exactly what was going on with my spine and walked me through the entire treatment plan so I never felt left in the dark. The best part? I was able to get my consultation and treatment done all on the same day. The adjustment itself was fantastic, and I felt instant relief in my lower back the moment it was done. It’s rare to find a practitioner who combines top-tier expertise with such a great bedside manner. If you are looking for a skilled, compassionate, and efficient chiropractor, do yourself a favor and see Dr. Rynn. I would highly recommend him to anyone and everyone!
查看更多A C8 weeks ago We brought our daughter here for chiropractic adjustments, and we’ve seen encouraging progress. She has become more responsive, and it has honestly changed the way we think about pediatric chiropractic care. We’re so glad we followed their recommendation to see Dr. Valerie, who specializes in pediatric chiropractic. Thank you for your care and dedication!
查看更多Yit Yew Fei8 weeks ago 正规的chiropractic clinic不多，Persistence算一个。5 stars给Kee Shan，手法利落不啰嗦，几次调整下来肩颈松了很多。值得信赖的专业度。
查看更多Kah Mun Wong6 weeks ago My back felt much better after receiving treatment from Dr Valerie. She is also very helpful in giving advice on workouts or ways to take care of my back. Highly recommended!
查看更多Wong Xi Rong7 weeks ago Have been doing chiro session with Dr Valerie since 2022. She is very professional, trustable and understanding.
查看更多Zu En Chiang2 months ago I have a great experience with Valerie, she is patient and professional. She took the time to explain my condition clearly, listened to my concerns, and made sure I felt comfortable before starting any treatment.
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如何选择
运动按摩和 spa 按摩的分别
两者都是一个小时的徒手工作,名字听起来也差不多,所以值得把分别说清楚。一个照顾的是你躺在床上那一个小时的感觉,另一个照顾的是你为什么会躺上来。
| What is being compared | 我们的运动按摩 | spa 按摩 |
|---|---|---|
| 由谁进行 | 脊骨神经科医师或物理治疗师,看评估结果决定。 | 按摩师,通常事前没有临床评估。 |
| 先做什么 | 先评估。看这个部位怎么动、被什么牵着,才开始动手。 | 从菜单上选,通常按时间长短和力度。 |
| 这一个小时的目标 | 真正限制你的那一块组织,以及它变成这样的原因。 | 整体放松与全身的肌肉疲劳感。 |
| 结束后带走什么 | 知道按摩本身够不够,如果不够,这个部位还需要什么。 | 一个放松的小时,想去的时候再约。 |
两者没有好坏。如果你想要的就是安静的一个小时,那 spa 是对的选择。分别在于这一个小时是为了什么。如果同一个部位过几天又紧回去,值得问的是什么一直在牵着它,而那是评估回答的问题,不是按摩本身。
坦白说
运动按摩适合谁,不适合谁
以下情况可能适合……
- 希望紧的地方先被评估,才有人动手。
- 希望有人直接告诉你,按摩是不是你现在需要的。
- 希望这一个小时针对你的训练或你的办公桌真正造成的问题。
- 愿意听到这个部位需要的是力量训练,而不是再来一次按摩。
以下情况可能不适合……
- 想要安静放松的一个小时,不需要评估,也不想被问问题。
- 想用按摩代替这个伤真正需要的复健。
- 想在还没有人看过之前,就先讲好要来几次。
- 这个问题可能需要先看医生或做影像检查。我们会转介,不会照做下去。
这些都不代表你是难搞的病人,第一项其实就是大多数人说想去按摩时的意思。它的意思只是,我们宁可把你介绍到更合适的地方,也不愿卖你一个撑不住的小时。如果你想把这个紧绷好好看一次,那就从第一次会诊开始。
在 Cheras, Maluri 执业的注册脊医与物理治疗师。每周七天营业,紧邻 Sunway Velocity。
答疑
常见问题
运动按摩和一般按摩一样吗?
不一样。徒手的动作看起来可能相似,但我们这里的运动按摩是在评估之后进行,针对某一个部位、某一个原因,而不是整体放松。执行的人是脊骨神经科医师或物理治疗师,不是 spa 的按摩师。如果一块肌肉紧了好几个月、徒手怎么弄都松不开,我们可能会建议搭配干针。
运动按摩会痛吗?
有些部位会不舒服,尤其是保护了很久的组织,但不应该超过你还能正常呼吸的程度。力度按你的耐受度设定,过程中随时可以说太重。做完隔天有点像练完的酸,通常会自己退。
运动按摩应该多久做一次?
看评估结果,也看你平常让身体做什么,所以第一次不会先讲好要来几次。训练量大的人可能会想固定来;紧绷来自办公桌的人,往往次数少一些、加上坐姿与活动的调整效果更好。如果每次做完几天内又紧回去,那就是次数不是答案的讯号。
比赛前还是比赛后做比较好?
两种都有,而且是不同的事。赛前的处理比较短、比较轻,目的是让身体活动起来舒服,而不是改变什么。赛后的处理针对的是用力过后的酸和紧。我们不建议在重要比赛前一天做重的处理,因为组织可能会有点敏感,那不是你想要的出发状态。
一定要有在运动才能做运动按摩吗?
不用,来做的人有不少并没有在打球。这个名字说的是处理的方式,不是限定给谁。颈肩在办公桌前紧起来、长途开车之后下背绷住、整周坐着造成的僵硬,都是常见的原因。如果你的问题是明确的伤而不是紧绷,先从物理治疗的评估开始通常比较合适。
会由谁来进行?
脊骨神经科医师或物理治疗师,看评估结果和这个部位需要什么。两者都是有注册的执业人员,不是 spa 按摩师,而且评估你的人就是动手的人。我们的物理治疗师目前还没有在网站上列名,那是关于试用期的决定,与他们的资历无关,你也可以直接询问当天为你处理的人的注册资料。
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相关症状与服务
参考资料
- 目前规模最大的运动按摩综合分析没有找到证据显示按摩能提升力量、冲刺、跳跃或耐力表现,但在柔软度与训练后延迟性肌肉酸痛上有小幅但具统计意义的改善。 Davis, Alabed and Chico (2020), Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis, BMJ Open Sport & Exercise Medicine
- 一项比较运动后各种恢复方式的综合分析发现,在所研究的方式当中,按摩对减轻延迟性肌肉酸痛与主观疲劳感最为有效。 Dupuy et al. (2018), An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques, Frontiers in Physiology
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在 Cheras, Maluri 执业的注册脊医与物理治疗师。每周七天营业,紧邻 Sunway Velocity。