Adakah ini kedengaran seperti anda?
Tanda-tanda biasa
- Sakit di pangkal leher dan merentasi bahagian atas bahu yang bertambah teruk sepanjang hari bekerja
- Ketegangan yang berkurang semasa cuti atau hujung minggu dan kembali menjelang hari Selasa
- Sakit kepala yang bermula di belakang tengkorak dan merebak ke hadapan
- Keupayaan yang berkurang untuk memusingkan kepala sepenuhnya ke satu sisi, atau untuk melihat blind spot semasa memandu
- Belakang atas yang bongkok dan kepala yang berada di hadapan bahu dalam gambar
- Kesemutan atau rasa "geli-geli" ke bahagian bilah bahu atau lengan
- Bunyi berketuk atau berderit apabila leher digerakkan
Senarai ini menerangkan keadaan secara umum. Ia bukan diagnosis. Hanya penilaian bersemuka dapat memberitahu punca sebenar gejala anda.
Apa yang menyumbang kepadanya
Mengapa ia berlaku
- Postur kepala condong ke hadapan yang berpanjangan
- Semakin ke hadapan kepala berada, semakin banyak kerja yang perlu dilakukan oleh otot di belakang leher untuk menahannya. Skrin yang diletakkan di bawah paras mata, laptop yang digunakan tanpa penyangga, dan tempoh panjang menatap telefon semuanya menggalakkan kedudukan itu, dan tisu badan menyesuaikan diri dengan apa sahaja yang paling kerap diminta daripadanya.
- Bebanan statik, bukan pergerakan
- Sendi memerlukan pergerakan untuk kekal sihat. Leher yang tidak bergerak berjam-jam akan menjadi tegang tidak kira sebaik mana postur anda. Susunan meja yang baik pun masih menyebabkan masalah jika anda tidak pernah bangun daripadanya.
- Sekatan sendi di bahagian atas leher
- Apabila satu segmen leher berhenti bergerak dengan baik, segmen di sekelilingnya mengambil alih beban dan menjadi teriritasi. Sekatan di bahagian atas leher adalah punca lazim kepada sakit kepala yang sering menyertai sakit leher akibat kerja meja.
- Corak tidur dan tekanan
- Bantal yang tidak menyokong dengan baik, tidur meniarap dengan kepala terpusing, dan ketegangan otot akibat tekanan yang berterusan — semuanya membebankan kawasan ini sepanjang malam, jadi ia tidak pernah benar-benar berehat.
Bagaimana kami membantu
Pendekatan kami
Kami kenal pasti segmen sebelum kami bekerja padanya
Lawatan pertama anda mengikut penilaian enam langkah Gonstead: sejarah kesihatan, visualisasi, penggunaan nervoscope, palpasi, analisis X-ray jika perlu, dan barulah pelarasan dilakukan. Visualisasi amat penting di sini, kerana paras kepala, telinga dan bahu anda memberitahu kami banyak perkara tentang cara anda membebankan leher sebelum kami menyentuh anda.
Pelarasan, dilakukan dengan tangan
Sebaik sahaja kiropraktor anda mengenal pasti segmen yang tersekat, pelarasan dilakukan khusus padanya dan dengan tangan. Mereka akan menerangkan apa yang dijumpai dan apa yang akan dilakukan sebelum sebarang tindakan diambil. Jika kiropraktor anda merasakan penyedia kesihatan lain lebih sesuai membantu anda, anda akan dirujuk dengan sewajarnya.
Menangani punca sebenar
Pelarasan mengembalikan pergerakan kepada leher yang tegang. Kesan ini boleh hilang dengan cepat jika anda kembali menghabiskan lapan jam sehari dalam kedudukan yang menyebabkan ketegangan itu. Selain kiropraktik, kami turut membincangkan perubahan praktikal pada ketinggian meja dan skrin serta rehat pergerakan. Apabila otot sekeliling menjadi faktor, bahagian fisioterapi kami menambah terapi manual atau dry needling serta program membina daya tahan otot leher dalam dan belakang atas.
Bila perlu mendapatkan bantuan kecemasan
Jumpa doktor dahulu jika anda mengalami mana-mana berikut
Ini memerlukan penilaian perubatan sebelum anda memulakan jagaan kiropraktik. Jika mana-mana berkenaan dengan anda, hubungi doktor atau pergi ke jabatan kecemasan terdekat.
- Sakit leher selepas terjatuh, kemalangan kenderaan, atau sebarang hentaman pada kepala atau leher
- Kebas, kelemahan, atau kehilangan kekuatan genggaman pada tangan atau lengan
- Sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat teruk, berbeza daripada yang pernah dialami sebelum ini
- Pening, gangguan penglihatan, kesukaran bercakap atau menelan, atau rasa tidak stabil semasa berjalan
- Demam, penurunan berat badan tanpa sebab, atau sakit waktu malam yang mengejutkan anda daripada tidur
- Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus, atau kekok dan rasa tidak stabil pada kedua-dua belah tangan atau kaki
Soalan lazim
Apa yang pesakit tanya kami
Apakah itu "tech neck"?
Ia adalah istilah tidak formal, bukan diagnosis perubatan. Ia menggambarkan sakit leher dan belakang atas yang sering menyertai tempoh panjang menunduk ke telefon atau skrin yang diletakkan terlalu rendah. Apa yang kami nilai adalah sama seperti sakit leher yang lain: segmen mana yang bergerak dengan tidak baik, dan apa dalam rutin harian anda yang mengekalkan keadaan itu.
Bolehkah kiropraktik membetulkan postur saya?
Tiada satu kaedah pun boleh mengubah postur dengan sendirinya, kerana postur sebahagian besarnya adalah satu set tabiat. Pelarasan boleh mengembalikan pergerakan kepada segmen yang tersekat, yang selalunya menjadikan kedudukan yang lebih baik lebih selesa untuk dikekalkan. Perubahan yang berkekalan datang daripada susunan meja anda dan daripada membina daya tahan otot yang menegakkan badan anda. Kiropraktor anda akan memberitahu anda dengan jujur apa yang berkemungkinan berubah dan apa yang tidak.
Adakah selamat untuk leher saya dilaras?
Pelarasan leher dilakukan dengan tangan dan hanya selepas penilaian penuh menetapkan apa yang sesuai untuk anda. Sesetengah keadaan tidak sesuai untuk pelarasan, dan penilaian itu wujud untuk mengesan perkara itu. Sesetengah gejala memerlukan semakan perubatan sebelum sebarang jagaan secara tangan dilakukan. Beritahu kami tentang sebarang trauma baru-baru ini, pening, kebas lengan atau sakit kepala teruk semasa membuat temu janji supaya kami dapat menyaring untuknya.
Bagaimana saya patut susun atur meja kerja saya?
Ringkasnya: bahagian atas skrin kira-kira paras mata, lengan bawah disokong, kaki rata di lantai, dan laptop dinaikkan ke atas penyangga dengan papan kekunci berasingan. Namun begitu, tiada susunan yang cukup baik untuk diduduki selama lapan jam berturut-turut. Berdiri dan bergerak setiap 30 hingga 45 minit. Kami akan menyemak susunan meja anda sendiri bersama anda semasa lawatan anda.